在没有电风扇、空调的年代里每逢酷暑，大家多有纳凉避暑的习惯。

      人们吃罢了晚饭，举家外出乘凉，农家也常将凉床搬至宽阔的空场地上，大人们谈着今年庄稼里的收成。

      小孩则在场地上追逐着萤火虫，所以宋代的秦少游有首《纳凉》诗：携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香。

吃藕清热生津

中华民族一直有“小暑吃藕”的习俗。藕生吃有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可以主治 热病烦渴等症。熟食则有健脾开胃、通便止泻，消食等功效。但是要特别注意，发黑的藕不能食用，可能会导致食物中毒等症状。

小暑吃豆芽，清热调内

中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清暑热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。高血压和冠心病患者，夏季可常食素炒绿豆芽。民间用绿豆芽同鲫鱼炖服，治乳汁不下。绿豆芽榨汁，加白糖代茶饮，治尿路感染、小便赤热、尿频等症。

吃冬瓜，降暑利尿

这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。且冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，就算是孕妇也不必特别忌口。可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿。